
最近、寒くなり肩こりが悪化している方も多いかと思います。
そんな時は、手軽に出来る「ウォーキング」がおすすめです。
肩こりに良い体操と聞くと、首や肩を回したり、肩甲骨の運動や上半身の運動が思い浮かぶと思います。
たしかに、肩凝りは、首肩周りの血行不良が問題であるため、そこを動かして血行改善が促されれば、肩こりは、軽減するでしょう。
しかし、すでに凝り固まった首肩を無理に動かすことには、危険も伴いますし、怖さもありませんか?
そもそも、首や肩は、筋肉量が少なく、普段動かせていない箇所であるために、 血行が悪くなります。
その、普段動かせていない箇所だけを動かそうと不慣れなことをして、血行の改善を図るより、 使いなれた大きな下半身を積極的に使うことで 全身の血行改善を図る方が「らくちん」です。
下半身の運動が良いのであれば「 スクワット」「デッドリフト」「フロントランジ」・・・ と、色々思い浮かぶかと思いますが、どれも続けることが難しい運動です。
「積極的に歩く。」 これが一番お手軽で簡単です。
しっかり習慣にして 肩こりの対策としましょう。
慣れれば、「ただ 歩く」から「ウォーキング」に、それも慣れれば「 スタイリッシュにウォーキング」しましょう。
サウナスーツを用意いただいても良しいですし、ランニングシューズを決め込むのも良いですね。
スマホウォッチで心拍測定されるのもおすすめです。
気軽にとはいえ 形から入っていきましょう。
「寒さに負けないカラダ作り」のために、全身運動を図り、全身の血行を良くする ことで、首肩周りの血行も良くしていきましょう。 これが ベストです。